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Sua trajetória é inspiradora: Natalie estreou em Kona aos 61 anos, em 2006, e coleciona mais de dez participações, mantendo uma rotina de preparo constante e criteriosa. Sua história demonstra que a dedicação ao movimento, mesmo após os 50, 60, 70 e 80 anos, gera benefícios profundos, indo muito além do físico.

Corrida de rua: o segredo da longevidade celular

A corrida de rua, em particular, surge como um dos caminhos mais acessíveis e democráticos para investir em anos de vida com saúde e qualidade.

Pesquisas recentes reforçam o que a experiência de Natalie comprova: correr regularmente não só melhora o condicionamento cardiovascular e a capacidade respiratória, mas também impacta a nível celular, sendo um verdadeiro “elixir” contra o envelhecimento precoce.

Segundo Antônio Leitão, especialista em Gerontologia do Instituto de Longevidade MAG, o exercício prolongado, como a corrida, promove adaptações cruciais:

• Preservação Muscular e Óssea: Ajuda a manter a massa muscular e a densidade óssea, prevenindo sarcopenia e osteoporose, problemas comuns do envelhecimento.
• Regulação Hormonal: Auxilia na regulação hormonal, vital em fases onde os níveis de estrogênio ou testosterona naturalmente declinam.

“A corrida de rua diminui as chances de morte prematura em até 44% e pode aumentar a expectativa de vida em cerca de 6 anos em homens e 5 anos em mulheres, quando praticada em ritmo moderado e constante,” aponta um estudo australiano publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA).

Mente blindada: o impacto da corrida no bem-estar emocional

O foco da medicina mudou: envelhecer bem não é apenas evitar doenças, é construir uma vida plena e com equilíbrio emocional. E é aqui que o movimento mostra sua força máxima.

Correr cuida da mente. A prática regular é uma poderosa ferramenta antiestresse, ansiedade e depressão.

• O Coquetel da Felicidade: “Práticas físicas regulares favorecem a liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e endorfina, aliviando sintomas de ansiedade e depressão, além de melhorar o sono e a cognição,” explica Leitão.
• Mais Confiança e Autoestima: A superação pessoal a cada treino ou prova concluída reforça o senso de propósito e aumenta a autoestima, qualidades essenciais para a saúde mental na maturidade.

Em um mundo de hiperconexão, a corrida de rua também resgata um valor inestimável: o contato real.

A força da tribo: socialização e sentimento de pertencimento

Os grupos de corrida e a participação em eventos nas ruas transformaram o exercício em um ponto de encontro offline. Em academias, clubes e pistas, pessoas maduras trocam experiências, fazem novas amizades e ampliam redes de apoio.

Esse ganho social é crucial, pois a socialização é uma peça fundamental no combate ao isolamento, um dos maiores desafios da saúde mental na velhice. A energia compartilhada em um treino de rua gera um sentimento de pertencimento que nutre a mente e o espírito.

O Chamado para as ruas:

Para quem ainda está em dúvida sobre dar o primeiro passo, o recado dos especialistas é claro: comece devagar, mas comece hoje.

“A idade não é obstáculo, é motivação, pois a maturidade traz autoconhecimento e foco. Isso é uma vantagem enorme quando falamos de mudança de hábitos. A corrida é um investimento semanal com retorno vitalício em saúde,” finaliza Leitão.

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De acordo com a nova pesquisa da marca, 73% das pessoas afirmaram sentir efeitos positivos mais duradouros após 15 minutos e 9 segundos de exercícios diários do que após suas recentes férias. A iniciativa reforça o compromisso da ASICS em democratizar o acesso ao bem-estar e destacar o poder transformador do movimento.

Férias de bem-estar versus movimento diário

O interesse por viagens voltadas ao bem-estar está em alta. No Brasil, as buscas por “retiros de bem-estar” cresceram 339% no último ano. A nova pesquisa global da ASICS, que entrevistou pessoas que participaram recentemente desses retiros, mostrou que os brasileiros viajam, em média, 2.599 km e gastam cerca de R$ 4.421 nessas experiências.

Apesar disso, 61% disseram que as férias não atenderam às expectativas, e 52% relataram que os benefícios desapareceram pouco depois do retorno. Para muitos, os custos (27%) e as longas distâncias (29%) se tornaram fatores adicionais de estresse.

O cenário global repete o padrão: a demanda por turismo de bem-estar aumentou 33% no último ano, segundo a Euromonitor, e os viajantes gastam em média R$ 9.385 em uma semana de retiro — 41% mais do que em viagens convencionais. Ainda assim, 67% dos participantes globais disseram que os resultados não corresponderam às expectativas, e o mesmo percentual relatou que os efeitos positivos desapareceram logo após o retorno.

Em contrapartida, a pesquisa da ASICS destaca que 15 minutos e 9 segundos de movimento diário são suficientes para gerar uma melhora mensurável na saúde mental. No experimento conduzido pelo Dr. Brendon Stubbs, do King’s College London, os participantes relataram uma melhora de 21% no estado mental geral após adotarem pequenas pausas de movimento.

Entre os entrevistados, 71% disseram sentir menos estresse, 65% notaram melhora de humor, e 73% afirmaram que os benefícios se mantiveram por mais tempo do que após suas férias de bem-estar.

“Uma simples pausa pode transformar o dia”, diz ASICS

Para inspirar mais pessoas a encontrar bem-estar no cotidiano, a ASICS convidou Natasha Rothwell, atriz, escritora e defensora da saúde mental, para atuar como Concierge do Everyday Escape. Ela compartilhará ideias práticas para inserir momentos curtos e acessíveis de movimento na rotina.

O Dr. Brendon Stubbs reforça os achados: “É impressionante ver o impacto que 15 minutos de movimento podem ter no bem-estar mental. O experimento mostra que pequenas pausas de movimento podem melhorar o humor e reduzir o estresse de forma mais eficaz do que as férias. Todos os participantes disseram que continuariam a praticar essas pausas, e 81% afirmaram que agora priorizam o movimento em vez de outro retiro.”

Para Constanza Novillo, Diretora de Marketing da ASICS América Latina, o propósito da marca continua firme: “Na ASICS, acreditamos profundamente no poder transformador do movimento. Não é preciso viajar quilômetros ou investir em experiências caras para sentir os benefícios. Uma simples pausa de 15 minutos já pode trazer equilíbrio para mente e corpo. Queremos mostrar que o movimento é acessível a todos e pode ser incorporado ao dia a dia de forma simples, mas com impacto enorme.”

A ASICS convida o público global a participar do movimento #EverydayEscape, compartilhando seus próprios momentos de pausa ativa e inspirando outras pessoas a se moverem por uma mente mais saudável. Mais informações em: www.asics.com/everydayescape

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