Desde pular o aquecimento até exagerar na intensidade dos treinos. Quem nunca fez besteira nessa vida de corredor que atire o primeiro par de tênis! Mas, pra não repetir, é bom sempre conversar com quem entende, né?
Clique aqui para seguir o canal do PE RUNNING no WhatsApp
No episódio 195 do Papo Corrida, apresentado por Washington Vaz e Lidianne Andrade, o foco foi justamente nos erros mais comuns cometidos no universo das corridas. A dupla recebeu dois convidados muito especiais: Jefter Campos, treinador responsável pela UNIC Espaço de Metas, e Álvaro Soares, fundador do portal Corre10, ambos maratonistas com histórias e experiências pra lá de enriquecedoras.
Logo no início, Washington definiu o tom descontraído do programa ao relembrar histórias de suas próprias presepadas. “Não sei nem por onde começar. Já teve a vez que corri uma maratona inteira com um tênis inadequado, por pura falta de planejamento. Bolhas nos pés? Nem conto quantas!”, brincou ele, arrancando gargalhadas. Lidianne não ficou para trás e compartilhou um de seus erros: “Uma vez saí da balada e resolvi correr. Cada quilômetro parecia um tijolo nas pernas. Foi um erro que não repito nunca mais!”
As histórias ilustraram o tema do episódio: a teimosia e a improvisação que podem levar os corredores a situações desafiadoras. Jefter Campos, o especialista da noite, foi categórico ao afirmar: “Teimosia é uma doença grave entre corredores. Ignorar sinais de lesão ou insistir em treinos intensos sem preparo só agrava problemas. Trocar duas semanas de descanso por três meses de fisioterapia não vale a pena.”
Outro ponto de destaque foi o debate sobre planilhas de treino genéricas, muitas vezes criadas por aplicativos ou disponíveis na internet. Álvaro Soares compartilhou sua experiência ao tentar improvisar com uma planilha que não era ajustada às suas necessidades. “Eu segui uma planilha padrão, sem considerar o meu preparo. Resultado? Uma lesão que me deixou meses afastado das pistas. Isso me ensinou que não adianta copiar algo que não foi feito para mim.” Jefter complementou, enfatizando a importância do acompanhamento profissional: “Uma máquina não vai saber se você dormiu mal ou não se hidratou. É preciso alguém que entenda o corredor como um ser humano, não apenas como dados.”
As discussões também abordaram a importância de um planejamento consciente antes das provas. Washington, sempre descontraído, relembrou a vez que experimentou carne de bode na véspera de uma corrida. “O prato brilhava de gordura, mas achei que seria uma boa ideia. No meio da prova, eu já estava arrependido!” Lidianne reforçou o aprendizado: “Experimentar comidas novas antes de uma prova é pedir para o corpo se rebelar. Evitar excessos é essencial.”
O episódio terminou com dicas valiosas para iniciantes no mundo da corrida. Jefter destacou: “Fortalecimento é fundamental. A corrida é uma atividade de impacto, e o corpo precisa de uma base sólida. Vá devagar, respeite seus limites e, se possível, busque orientação profissional.” Lidianne encerrou com uma mensagem certeira: “Aprenda com os erros dos outros, para não repetir os mesmos tropeços. E, claro, divirta-se no processo!”
Ouça em todas as principais plataformas
Ficou curioso? Você pode ouvir este e outros episódios do Papo Corrida em todas as plataformas de podcasts disponíveis para Android e iOS. E, para quem prefere assistir, o episódio também está disponível no canal do YouTube PE Running. Corre lá e embarque nessa conversa imperdível!