O comportamento do brasileiro em relação aos exercícios passou por uma transformação significativa. Segundo dados recentes do Ministério da Saúde, a proporção de adultos que praticam atividade física no tempo livre saltou de 33% para 49% entre 2009 e 2023. Esse crescimento, impulsionado pela busca por saúde e longevidade, traz consigo uma necessidade crescente: o cuidado com a recuperação pós-treino para evitar lesões e garantir a constância.
Clique aqui para seguir o canal do PE RUNNING no WhatsAppDe acordo com a pesquisa “Adequa Brasil”, realizada pelo Instituto Locomotiva em parceria com a Apsen Farmacêutica, 71% das pessoas das classes A e B já praticam atividades regularmente. O estudo revela que a estética deixou de ser o motor principal, dando lugar à saúde geral (36%) e ao preparo para o envelhecimento (12%). “Estamos vivendo uma virada importante na forma de cuidar da saúde no Brasil. Esse movimento exige que a ciência acompanhe essa transformação, oferecendo soluções que apoiem uma jornada mais contínua de cuidado”, destaca Renata Spallicci, vice-presidente executiva da Apsen.
A ciência por trás do descanso e da suplementação natural
Manter a regularidade nos treinos depende diretamente do equilíbrio entre o esforço e a reparação das microlesões musculares. A ausência desse descanso pode levar ao acúmulo de fadiga e à redução da capacidade funcional, afastando o atleta das ruas. Nesse cenário, a nutrição e o uso de suplementos de origem natural ganham espaço: 63% dos praticantes demonstram preferência por opções com ingredientes naturais.
Um dos destaques na literatura científica atual é a Opuntia ficus-indica, uma planta com propriedades antioxidantes que auxilia no metabolismo energético e na recuperação pós-exercício. Desde 2025, soluções baseadas nesse composto, como o suplemento Adequa, têm sido utilizadas por corredores para acelerar a reposição de energia e minimizar o impacto inflamatório dos treinos intensos. Aliada à hidratação e ao sono, a suplementação correta permite que o organismo se adapte mais rápido ao esforço físico.
Recuperação como estratégia de longo prazo
Para o corredor, a recuperação muscular deixou de ser um detalhe secundário para se tornar parte do treinamento. Diretrizes de medicina esportiva reforçam que o período pós-treino é determinante para a evolução da performance. Quando o atleta investe em estratégias de recuperação, os intervalos entre as sessões de treino podem ser otimizados, garantindo uma adesão mais sustentável ao esporte e prevenindo as doenças crônicas associadas ao sedentarismo.
