A creatina se consolidou como o suplemento mais popular do Brasil, indo além do universo da musculação e ganhando espaço também entre corredores de rua e atletas de endurance. Reconhecida pela ciência como segura e eficaz para melhorar a performance física, acelerar a recuperação muscular e até apoiar funções cognitivas, ela está cada vez mais presente nas prateleiras e no dia a dia dos brasileiros. Mas, junto com a popularização, cresce também um risco silencioso: a circulação de versões adulteradas ou sem controle de qualidade adequado.
Por que a pureza da creatina importa
De acordo com Sandra Regina Oliveira Garcia, nutricionista e Coordenadora de Assuntos Regulatórios e Qualidade da Soldiers Nutrition, o primeiro passo é sempre verificar se a marca apresenta laudos técnicos. “Esses documentos atestam qualidade, identidade e segurança do suplemento, sendo exigência da ANVISA. No caso da creatina, que é consumida em larga escala e tem impacto direto na saúde, esse controle é fundamental”, explica.
Clique aqui para seguir o canal do PE RUNNING no WhatsAppNa Soldiers Nutrition, por exemplo, cada lote passa por diferentes análises: desde a compra de matéria-prima apenas de fornecedores homologados até testes internos e laboratoriais independentes que verificam pureza, metais pesados e segurança microbiológica.
Em agosto de 2025, a marca obteve índice de pureza de 99,77%, um dos mais altos já registrados no país, confirmado por cromatografia (PC 068) e auditado pela certificadora PureSafe. Esse tipo de resultado reforça como a transparência pode ser decisiva para conquistar a confiança do consumidor.
O risco das versões adulteradas
Com a alta demanda, muitos suplementos falsificados ou impuros chegam ao mercado. E o consumidor comum dificilmente consegue identificar sozinho. “É por isso que as certificações independentes, como o selo PureSafe, fazem diferença. Elas realizam testes surpresa e divulgam publicamente os resultados, garantindo que o que está no rótulo é o que está dentro da embalagem”, reforça Sandra.
Rafael Pereira, head de marketing da Soldiers, acrescenta: “Existem centenas de marcas no mercado, mas nem todas prezam pela confiança. Para nós, transparência é pilar estratégico, do laudo técnico até iniciativas como abrir as portas da fábrica para visitação.”
Creatina para corredores e praticantes de corrida de rua
Embora a creatina seja associada principalmente à musculação, ela tem ganhado cada vez mais espaço entre corredores de rua e trilha. Isso porque:
- Acelera a recuperação muscular após treinos intensos e provas longas.
- Melhora a resistência em tiros curtos e provas que exigem explosão.
- Apoia funções cognitivas, como foco e concentração, importantes em percursos longos.
- Auxilia na prevenção da fadiga, ajudando a manter o ritmo constante até o fim.
Estudos mostram que a suplementação pode reduzir a percepção de esforço, aumentar os estoques de energia muscular e contribuir para uma performance mais consistente.
O que observar antes de comprar
Mesmo sem acesso direto a laudos laboratoriais, alguns cuidados ajudam a escolher com segurança:
- Conferir rótulo completo com fabricante, CNPJ, lote, validade e instruções.
- Verificar a presença de selos de certificação (como PureSafe).
- Observar cor, odor e solubilidade — creatina pura é branca, sem cheiro e dissolve facilmente em água.
- Priorizar lojas oficiais e e-commerces reconhecidos.
Sandra conclui: “A qualidade só pode ser comprovada em laboratório, mas o consumidor atento consegue identificar sinais de irregularidade. Em caso de dúvida, sempre opte por marcas com transparência comprovada.”
