O tempo passa — e isso é inevitável. Mas a forma como se envelhece depende das escolhas que fazemos todos os dias. Manter a vitalidade depois dos 60 não é uma questão de sorte ou genética, e sim de estilo de vida.
Clique aqui para seguir o canal do PE RUNNING no WhatsAppPara o nutrólogo e especialista em geriatria Dr. Adriano Faustino, envelhecer bem é um processo que se constrói com pequenos hábitos diários: uma boa noite de sono, alimentação equilibrada, momentos de lazer e, claro, movimento.
“Você não pode mudar seus genes, mas pode mudar seus hábitos. Alimentação equilibrada, sono de qualidade, exercícios regulares e uma mente saudável desaceleram o envelhecimento celular”, afirma o médico.
Movimento é vida — e medicina
Entre todos os pilares da longevidade, o movimento ocupa um lugar especial. A prática de atividades físicas regulares preserva músculos, melhora o equilíbrio, fortalece o coração e estimula o cérebro.
O corpo envelhece mais rápido quando para de se mover. Por isso, a corrida de rua vem ganhando espaço entre os idosos que buscam saúde, autonomia e bem-estar.
Mais do que um exercício, correr é uma forma de celebrar a vida — cada passo é uma prova de que é possível envelhecer com energia e propósito.
Alimentação, sono e propósito: os aliados invisíveis da juventude
Cuidar do corpo começa na mesa. Frutas, verduras, proteínas magras e gorduras boas — como o azeite e o abacate — fornecem os micronutrientes que sustentam energia, memória e imunidade.
“Não se trata de comer menos, mas de nutrir melhor”, explica Dr. Faustino. O mesmo vale para o descanso: o sono profundo é o momento em que o organismo repara tecidos, regula hormônios e restaura a energia celular.
E há outro pilar silencioso, mas essencial: o propósito. Ter motivos para se levantar todos os dias — seja uma caminhada, um treino em grupo ou o simples prazer de estar com amigos — é o que mantém a mente ativa e o coração leve.
Corrida Viva a Vida 60+: o Recife em movimento
Com esse espírito, o Recife receberá neste domingo (19) a Corrida Viva a Vida 60+, um evento que celebra o envelhecimento ativo e incentiva o bem-estar em todas as idades.
Organizada pelo Instituto Incentiva em parceria com a Revista Viva a Vida 60+, a prova terá largada às 6h, em frente ao Paço Alfândega, com opções de caminhada de 3 km e corridas de 5 km e 10 km.
A programação inclui feira de produtos e serviços, avaliações físicas e nutricionais, aulas de alongamento e dança, palestras sobre envelhecimento ativo e show musical de encerramento.
, o Recife recebe a Corrida Viva a Vida 60+, uma celebração da vitalidade.){kind=link}