Há quem viva de McDonald ‘s? Sim. De Burger King, de lanches na rua, de miojos e tudo o que a indústria do fast food diz que é bacana. Contudo, quando se trata de ser um corredor, a alimentação deve ser um pouco melhor que as imagens dos comerciais de TV.
O alimento é o combustível do corpo. Ele está para o funcionamento do seu organismo assim como a gasolina está para o carro. Sem ela o carro não anda, correto? Sem alimento também morremos E em poucos dias, hein?
Imagine-se tentando subir uma ladeira com um carro sem combustível. Não vai rolar. Então por que você acha que sem alimentos ou com lanches e pratos com poucos nutrientes você consegue correr? Quando não se está bem alimentado, a menor das distâncias será uma maratona para o seu corpo.
Saiba o que comer
As vitaminas, carboidratos, proteínas e toda a salada de nomes que estão presentes na composição dos alimentos naturais é que fazem o corpo funcionar. É com elas que seu corpo se abastece de combustível para fazer a corrida, que nada mais é que uma caminhada super rápida e mais forte movimentando todo o seu corpo.
E quanto mais se gasta energia, mais combustível você precisa. Não dá para encher um litro no tanque e ir de Recife a João Pessoa, não é mesmo? Então não dá para correr 21 km com um pacote de miojo. Vai faltar combustível.
A alimentação é uma das chaves do sucesso do corredor. Isso quer dizer comer refeições balanceadas de nutrientes básicos todos os dias e não apenas na véspera da prova. Se você não entende sobre o assunto pode buscar alguns profissionais como nutricionista, nutrólogo, endocrinologista, clínico geral, dentre outros que vão te dar dicas do que não pode faltar em sua dieta.
Leia mais sobre o assunto
“Não posso pagar um nutricionista, e agora?”. Então leia sobre o assunto. Há revistas, sites falando sobre nutrição alimentar para atletas e perfis de profissionais da área que buscam sempre dar dicas importantes.
O básico, contudo, todo corredor deve saber: quanto mais natural for seu prato melhor. É aquela famosa alimentação de “mãe” ou de “vó” com um arroz se não for lowcarb, feijão, frutas e verduras à vontade.
Leia sobre os benefícios que cada fruta ou alimento pode trazer para a sua dieta, dando preferência para os naturais. Como dizem muitos blogueiros da área de nutrição, “o que vem em lata nunca costuma ser bom”. Fuja dos fast food, ricos em sódio que aumentam a pressão e retenção líquida e são paupérrimos em base nutricional. Em outras palavras, não fortalecem teu corpo e ainda ajudam a desgastar mais.
Conheça a fundo o que há de opções no mercado da esquina e ajuste a sua dieta para melhor desempenho. Experimente novos sabores, um tempero a mais para se sentir cativado por verduras e carnes, e mãos à obra. Caso contrário, como todo veículo sem combustível, vai falhar na pista.
