Apesar da ascensão de novas tendências, a corrida ao ar livre continua sendo um pilar essencial para os usuários Garmin, registrando um crescimento contínuo de 6% em 2025. Contudo, o Relatório de Dados do Garmin Connect deste ano destaca que a chave para a longevidade e a evolução dos corredores reside nas atividades de cross-training. O estudo revela quais modalidades complementares mais cresceram e como elas estão moldando o treino dos atletas.
O treinamento de força e o crescimento do cross-training
Embora a corrida ao ar livre tenha tido um aumento modesto de 6%, outras atividades cruciais para a força e mobilidade do corredor explodiram em popularidade. O Treinamento de Força manteve seu crescimento constante e vital, com um aumento de 29% neste ano, reforçando a importância do fortalecimento muscular para prevenir lesões e melhorar o desempenho na corrida. As mulheres lideraram essa tendência, praticando 6% mais do que os homens e adotando o levantamento de pesos de forma mais intensa.
Clique aqui para seguir o canal do PE RUNNING no WhatsAppOutras modalidades que oferecem cross-training de alta qualidade também tiveram saltos impressionantes: o Pilates cresceu 46%, focando no core e na estabilidade, e o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) aumentou 45%, sendo uma excelente ferramenta para aprimorar a capacidade cardiovascular.
O fenômeno fitness de maior crescimento em 2025 não foi a corrida, mas sim os Esportes com Raquete (pickleball, padel e badminton), que registraram um salto de 67%. Embora não sejam diretamente ligados à corrida de longas distâncias, sua popularidade, especialmente entre jovens de 18 a 29 anos, sugere que a nova geração de atletas busca diversidade, agilidade e coordenação em seus treinos. Além disso, a corrida indoor e a corrida de trilha também cresceram, esta última sendo a preferida entre os corredores na faixa dos 40 a 49 anos.
Hábitos e rotinas: o equilíbrio da atividade diária
Em termos de atividade geral, os usuários da Garmin estão mais ativos: a média de passos diários aumentou 1,2%, alcançando a marca de 8.000 passos ou mais por dia. Isso mostra uma base mais ativa, o que beneficia diretamente os corredores. Enquanto as atividades de ciclismo e natação dominaram o tempo de treino, mantendo sessões médias de mais de uma hora, a duração média de todas as atividades foi de 55 minutos por sessão, mostrando que os corredores equilibram treinos longos (como o ciclismo) com treinos de alta intensidade e força (como HIIT e musculação).
Apesar do crescimento espetacular de modalidades complementares, a corrida segue como o foco de atividade de gerações: enquanto os mais jovens (18 a 29 anos) puxaram o aumento nas corridas ao ar livre, os millennials (30 a 39 anos) focaram no Treinamento de Força – o parceiro ideal do corredor.
