No Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, especialistas lembram que a saúde cardiovascular vai muito além do músculo cardíaco. A corrida de rua, além de fortalecer o coração, também ativa outro protagonista pouco lembrado: a panturrilha, conhecida como o “segundo coração” do corpo.
Clique aqui para seguir o canal do PE RUNNING no WhatsAppDurante muito tempo, a panturrilha foi negligenciada nos treinos de musculação. No entanto, sua importância é vital. “Quando evoluímos e passamos a andar eretos, a circulação precisou mudar. Temos o coração como a principal bomba para o sangue circular e a panturrilha como uma segunda bomba, que evita o acúmulo de sangue nos pés”, explica o cardiologista da MedSênior, Augusto Neno.
Ao contrair, o músculo da panturrilha comprime os vasos sanguíneos e ajuda o sangue a vencer a gravidade, impulsionando-o de volta ao coração. É como uma meia de compressão natural. Quando essa musculatura não é estimulada, a circulação sofre: surgem riscos de varizes, trombose e insuficiência venosa.
Corrida de rua como aliada do coração
A boa notícia é que a corrida de rua, além de ser um exercício acessível, é uma das formas mais eficazes de fortalecer a panturrilha e proteger o sistema cardiovascular. Cada passada ativa a musculatura da perna, favorecendo o retorno venoso e reduzindo a sobrecarga do coração.
Estudos também comprovam que o exercício aeróbico tem efeito direto na prevenção da insuficiência cardíaca. Uma pesquisa conduzida na USP e publicada na revista Autophagy mostrou que treinos regulares ativam mecanismos de “limpeza celular” no coração, prevenindo a morte precoce de células cardíacas e aumentando a eficiência na produção de energia.
“O treinamento aeróbico facilita a remoção de mitocôndrias disfuncionais nas células cardíacas, o que melhora a performance do coração e reduz o acúmulo de substâncias tóxicas”, reforça Neno.
Movimento é prevenção
Para o cardiologista, a mensagem é clara: não basta treinar peito, bíceps ou glúteos. É preciso dar atenção à panturrilha e investir em atividades que a estimulem de forma natural, como caminhadas e corridas.
“Cuidar do coração vai além de exames e consultas médicas. O movimento diário e o fortalecimento muscular são armas poderosas para prevenir doenças cardiovasculares, ainda hoje uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo”, conclui.
Manter uma rotina de corrida de rua, somada a bons hábitos de alimentação e consultas preventivas, pode ser um passo simples — mas decisivo — para garantir mais saúde e qualidade de vida.
