Relógios inteligentes, aplicativos e dispositivos vestíveis (wearables) deixaram de ser exclusividade de atletas profissionais e passaram a fazer parte da rotina de quem busca uma vida mais ativa ou deseja melhorar a performance física. No entanto, em meio à popularização dessas tecnologias, especialistas alertam que o mais importante não é a quantidade de dados coletados, e sim como eles são interpretados no dia a dia.
Clique aqui para seguir o canal do PE RUNNING no WhatsAppFoi justamente com o apoio desses recursos que Emmerson Patrick Mendes, de 49 anos, mental coach de atletas, conseguiu transformar completamente a própria rotina após receber o diagnóstico de pré-diabetes e risco metabólico. Contando com acompanhamento multidisciplinar e a tecnologia como aliada, ele reorganizou sua vida em cerca de quatro meses, reduzindo seu peso de 88 kg para 69 kg.
A mudança foi baseada em cinco pilares monitorados por ferramentas digitais: mente, sono, hidratação, alimentação e atividade física. Para o sono, lembretes no celular asseguravam o descanso mínimo de sete horas; a hidratação ganhou o reforço de uma garrafa inteligente conectada; e, na atividade física, o smartwatch assumiu o papel central monitorando o gasto calórico, a intensidade dos treinos e emitindo alertas contra o sedentarismo.
“A tecnologia ajuda a medir, lembrar e organizar, mas a mudança depende de constância e decisão pessoal. Sem objetivo claro e disciplina, não há resultado sustentável”, afirma Emmerson.
O papel dos wearables no combate ao sedentarismo
Para Paulo Roberto de Queiroz Szeles, ortopedista e especialista em medicina esportiva do Hospital Sírio-Libanês, esse tipo de recurso é uma excelente ferramenta psicológica e de engajamento, principalmente para quem está tentando abandonar o sedentarismo.
Muitas vezes, acompanhar parâmetros simples como a contagem de passos, a frequência cardíaca basal ou a qualidade do sono já gera o estímulo necessário para que o indivíduo se movimente mais. A tendência é respaldada pelo relatório Worldwide Survey of Fitness Trends, do American College of Sports Medicine, que aponta a tecnologia vestível como uma das principais tendências fitness globais.
“A tecnologia aproxima a pessoa das orientações médicas. Ela consegue perceber na prática como dormir mal, beber álcool ou se alimentar pior impacta o treino, o sono e a recuperação”, explica Szeles.
O perigo da dependência dos dados: quando o relógio dita o treino
Apesar dos benefícios evidentes, o uso sem critério dessas ferramentas pode desencadear ansiedade e gerar o efeito oposto ao desejado. O especialista alerta para o risco de os atletas ignorarem a própria percepção subjetiva de esforço em favor dos algoritmos.
Os dois lados do monitoramento constante:
- O erro por omissão: Atletas que se sentem dispostos e bem descansados, mas deixam de treinar ou diminuem a intensidade da atividade apenas porque o relógio apontou uma recuperação ruim.
- O erro por excesso: Indivíduos que ignoram dores musculares, articulares ou sinais claros de fadiga extrema porque o dispositivo indicou que o corpo está “pronto” para o esforço.
“As métricas precisam ser interpretadas, não seguidas cegamente. Fatores como alimentação adequada, hidratação, fortalecimento muscular, descanso e saúde mental continuam sendo fundamentais e vão muito além dos números exibidos na tela”, ressalta o médico do Hospital Sírio-Libanês.
A sensibilidade humana acima da Inteligência Artificial
No esporte de alto rendimento, os dados auxiliam comissões técnicas a monitorar cargas de treinamento e mitigar o risco de lesões. Contudo, mesmo com o avanço da inteligência artificial aplicada à análise de desempenho, a interpretação humana e o acompanhamento profissional continuam sendo indispensáveis.
A tecnologia consegue cruzar dados fisiológicos brutos, mas ainda carece da sensibilidade necessária para mensurar variáveis complexas como o estresse psicológico, o desgaste emocional e o contexto pessoal de cada atleta fora das pistas. O equilíbrio ideal reside em utilizar os dispositivos para construir consciência corporal e regularidade, sem permitir que os números se tornem mais importantes do que o próprio prazer e a saúde do movimento.
