Há quem opte pelo “freestyle” de treino e é muito bom. Calçar o tênis e sair por aí sem medo de ser feliz sempre dá um prazer enorme. Contudo, nem sempre é o mais produtivo e o mais seguro. Planejar o treino é uma forma de organizar a corrida em diferentes áreas.
O horário é importante
Talvez você seja mais produtivo às 4h mas as ruas estão vazias e isso pode não ser bacana. A iluminação é baixa, não é um dos melhores horários em algumas áreas no quesito “segurança pública” e isso é um problema.
Se você ama correr de madrugada, que tal montar uma turma? Ou esperar só mais um pouco para o pessoal da caminhada das 5h acordar? O mesmo vale para quem quer correr tarde da noite. Estipule um horário que caiba na agenda e seja visualmente e de segurança de vida mais agradáveis.
Definição de quilometragem auxilia nos acertos
Nossa mente trabalha a nosso favor quando definimos os quilômetros um pouco antes. A gente tende a acreditar que vai dar certo e dá mesmo. Dá para aumentar um pouco eventualmente, mas mantenha-se ao plano. E planeje antes.
Sabendo quantos km você percorrerá dá para planejar se vai precisar de hidratação ou não. Ou se vai conseguir voltar para casa em um horário seguro. Ou ainda se, caso dê errado, tem pontos de apoio para a volta ao lar.
Separe a roupa antes
Vai treinar de tarde? Tem hora para iniciar e terminar? Então fuja dos atrasos e a roupa é um dos pontos. Separe a meia (o que mais se perde em um guarda roupa), camiseta e assim por diante. Assim, quando tiver pertinho da hora de sair, já está tudo prontinho.
Não se esqueça da alimentação
Se você correr em jejum sempre, de boa, siga. Se não, tente experimentar isso em trajetos curtos e próximos à sua residência ou pontos de apoio. A baixa de glicose que acontece durante o treino pode causar mau estar. Pode até gerar desmaio na rua! Não é algo para se experimentar, por exemplo, em um longão no acostamento da BR-101 às 22h.
A dica é sempre andar prevenido. Isso vale para ter o dinheiro da passagem de volta para casa ou comprar um lanche se não está se sentindo muito bem. Ou quem sabe ter dinheiro em casa para subir no primeiro táxi. Evitar danos sempre é bacana e possível.
