Você perde peso sem perder massa muscular, previne a osteoporose, controla o colesterol e a pressão alta, fortalece o sistema cardiovascular… como o seu corpo muda para melhor quando você decide começar a correr, ninguém contesta.
São muitas as vantagens que a prática habitual da corrida proporciona ao nosso corpo, mas os benefícios para sua saúde mental não são menores. Vamos passar por cima deles.
1. É um remédio infalível contra o mau humor
No momento em que começamos a correr ou caminhar, começamos a liberar dopamina, serotonina e endorfinas em nosso sistema sanguíneo, que são neurotransmissores que acabam com a dor e nos fazem sentir mais positivos. Tudo parece diferente quando você chega em casa depois de correr. Dizem que ninguém nunca viu uma pessoa triste andando de bicicleta e o mesmo pode ser dito de alguém voltando de uma corrida no parque.
2. Se você se sentir estressado, corra
Vivemos uma época em que os níveis de ansiedade estão acima do normal. Correr é um dos melhores “remédios” para acabar com a ansiedade porque ajuda na secreção natural de oxitocina, um desses hormônios que, entre tantos outros efeitos positivos, nos faz sentir mais felizes.
3. Vá correr e verá que seus problemas são pequenos
Com certeza você já experimentou a sensação de sair para correr em uma confusão e, aos poucos, conforme vai acumulando quilômetros, encontra soluções que agora lhe parecem claras e que você nunca imaginou antes, certo? Você sai do banho após a corrida sentindo que seus problemas agora são menores. É como se seu cérebro se reiniciasse e se resolvesse. Por isso, muitas vezes, mesmo que estejamos muito ocupados, o melhor que podemos fazer pelo nosso trabalho é fazer uma pausa e correr, nem que seja por vinte minutos.
4. Melhora o desempenho geral do seu cérebro
Quando corremos em um ritmo intenso, os níveis de uma proteína no corpo que vem do cérebro que ajuda a melhorar nosso desempenho cognitivo e memória aumentam. Além disso, a circulação cerebral aumenta e a área em que seu cérebro responde ao estresse é capaz de reagir melhor, causando uma mudança que melhora nossa capacidade de tomar decisões e favorece a concentração. Dizem que quem corre regularmente sabe estabelecer melhor suas prioridades.
5. Melhora a sua autoestima
O esporte te desafia todos os dias a dar a sua melhor versão e isso não só melhora sua condição física, como também te enche de confiança para enfrentar os obstáculos do dia a dia. Você entra em um círculo que, mais do que vicioso, é saudável. Quando você começa a correr, começa a ganhar confiança ao atingir pequenos objetivos; à medida que seu hobby cresce, você melhora seus hábitos alimentares, pensa em parar de fumar, perde peso, parece (e é visto) melhor e sua autoestima não para de crescer.
6. Ajuda você a melhorar suas habilidades sociais
Numa altura em que os “amigos” contam-se aos milhares e são medidos pelos “likes”, curiosamente é mais difícil do que nunca relacionarmo-nos uns com os outros. A corrida abre as portas para você encontrar novos amigos em um ambiente saudável, com pessoas com quem já temos algo em comum: a paixão pelo esporte. E não há corrida ao domingo sem ir beber uma cervejinha e, aos poucos, vão-se criando amizades daquelas que duram a vida inteira.
7. É o melhor antidepressivo natural
Existem numerosos estudos mostrando que a corrida regular pode ter os mesmos efeitos que os medicamentos no alívio dos sintomas da depressão. Mais e mais terapeutas estão recomendando exercícios, caminhadas e corridas durante a terapia e recuperação para aliviar os sintomas de doenças mentais, então amarre seus tênis se sentir que o mundo está se aproximando de você e você começará a ver a vida com uma cor diferente. .
8. 15 minutos são suficientes
Se você está pensando que não tem tempo suficiente para se dedicar ao esporte, está enganado. O recente ASICS World Study “State of Mind” demonstra o enorme impacto positivo na saúde mental que fazer um pouco de exercício pode ter: apenas 15 minutos e 9 segundos. Para obter o máximo de benefícios, tente se mover de 3 a 5 vezes por semana. Comece aos poucos se começar do zero, combinando caminhada e corrida e estabeleça metas diárias. O mais importante é você ser constante, muito mais do que fazer uma distância enorme um dia e depois ficar quatro dias sem sair. Correr regularmente, tornando-se um hábito, é o mais importante para melhorar sua saúde mental e garantimos que fará maravilhas.
