Se existe uma meta global para 2026, a busca pela vida fitness certamente está no topo da lista. No entanto, na pressa por resultados, muitos atletas acabam caindo em ciladas ao seguir recomendações genéricas da internet. O alerta vem de Sandra Garcia, nutricionista da Soldiers Nutrition: para que o esforço no treino se transforme em resultado real, a suplementação precisa ser cirúrgica e personalizada.
Clique aqui para seguir o canal do PE RUNNING no WhatsApp“Muitas pessoas buscam informações que trazem indicações errôneas, o que faz com que a meta se perca antes mesmo do meio do ano chegar”, explica a especialista. Um erro clássico, segundo ela, é o uso de termogênicos fortes por quem deseja ganhar massa magra. “Eles podem diminuir o apetite e prejudicar o sono, que é justamente o momento essencial para a hipertrofia”, alerta Sandra.
Hipertrofia vs. definição: as escolhas certas
Para quem foca no ganho de massa magra, o desafio é consumir mais calorias e proteínas do que o corpo gasta. Nesse cenário, o Whey Protein e a Creatina são os pilares. Enquanto o Whey oferece o suporte proteico necessário, a Creatina atua diretamente no aumento de força e na recuperação muscular.
Já para quem busca emagrecimento e definição, a estratégia muda. O foco passa a ser a queima de gordura preservando os músculos. “O uso de termogênicos serve como apoio no gasto energético, enquanto o Ômega 3 contribui para o equilíbrio metabólico”, destaca a nutricionista. Ela reforça que a Creatina também é bem-vinda aqui, pois ajuda a manter a força mesmo em períodos de déficit calórico.
Performance e qualidade de vida
Para atletas de alta intensidade que buscam melhorar a performance e a resistência, a nutricionista sugere um aliado específico: a Beta-alanina. Este suplemento é fundamental para retardar a fadiga muscular, permitindo treinos mais longos e intensos. Já para quem busca apenas manutenção e bem-estar, o foco deve estar nos multivitamínicos, que garantem o equilíbrio do organismo e suprem carências nutricionais de uma rotina ativa.
Confira as recomendações da especialista para cada perfil:
- Ganho de Massa: Whey Protein Concentrado (R$ 125,90) e Creatina Monohidratada (R$ 41,90).
- Emagrecimento: Termogênico Dark Soldier (R$ 39,90) e Ômega 3 (R$ 61,90).
- Performance: Beta-alanina (R$ 45,90) para treinos mais longos.
- Qualidade de Vida: Multivitamínico AZ + Ômega 3 (R$ 45,90).
Reconhecida pela pureza de seus produtos — com a terceira creatina mais pura do Brasil segundo a Abenutri —, a Soldiers Nutrition consolidou-se no mercado através do modelo direto ao consumidor, garantindo preços competitivos e tecnologia de ponta para quem leva o treino a sério em 2026.
