O café é, sem dúvida, uma das bebidas mais queridas pelos brasileiros. Para muita gente, ele é o combustível do dia a dia, trazendo energia, disposição e até melhora no humor. Mas, para quem corre ou pratica atividade física, o café vai além do hábito: pode ser um verdadeiro aliado da performance.
Clique aqui para seguir o canal do PE RUNNING no WhatsAppEstudos já comprovaram que a cafeína pode aumentar a resistência em atividades aeróbicas, como corrida, ciclismo e natação, em taxas que variam de 2% a 5%. Isso acontece porque ela estimula o sistema nervoso central, reduz a percepção de esforço e melhora a concentração. A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva recomenda entre 3 e 6 mg de cafeína por quilo de peso corporal, cerca de uma hora antes da prática esportiva. Mas atenção: doses muito altas podem trazer efeitos indesejados, como dor de cabeça, insônia e taquicardia.
O que diferencia o café comum do café funcional?
Enquanto o café preto tradicional é praticamente livre de calorias e já entrega o efeito estimulante da cafeína, os chamados cafés funcionais ou supercafés combinam outros ingredientes para potencializar seus efeitos. Muitos incluem triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são gorduras de rápida absorção e fornecem energia quase imediata.
Além disso, alguns desses cafés adicionam compostos termogênicos — como gengibre, pimenta e canela —, além de vitaminas e aminoácidos que podem auxiliar na disposição, foco e até no sistema imunológico. Ainda que nem todos os efeitos sejam plenamente comprovados pela ciência, a combinação desses elementos cria um suplemento prático para quem busca mais do que apenas um cafezinho antes do treino.
Ultracoffee da Plant Power: foco, energia e disposição
Dentro desse cenário surge o Ultracoffee da Plant Power, um exemplo de café funcional que une cafeína natural a ingredientes como TCM, colina, L-tirosina e extrato de chá verde. Essa fórmula foi pensada para favorecer tanto o desempenho físico quanto a concentração mental, podendo ser usada antes de treinos, provas, estudos ou mesmo em dias de trabalho intenso.
O Ultracoffee também inclui especiarias como canela, gengibre e pimenta caiena, que estimulam o metabolismo, além de vitaminas C e D e zinco, que apoiam a imunidade. Disponível em sabores como Vanilla Cream, Caramelo e Cappuccino, pode ser preparado quente, gelado ou com leite vegetal.
Segundo o nutricionista Valden Capistrano, parceiro da marca, “o Ultracoffee reúne compostos que favorecem foco, energia e disposição, podendo ser integrado de forma prática à rotina diária, auxiliando tanto em momentos de estudo ou trabalho quanto durante atividades físicas”.
Vale a pena para corredores?
Para quem corre, seja em treinos de longa distância ou provas curtas e rápidas, o café funcional pode ser uma alternativa ao café tradicional. Ele entrega energia rápida, ajuda na concentração e pode retardar a sensação de fadiga. No entanto, cada corredor deve observar como o corpo reage à cafeína e a esses ingredientes adicionais, sempre respeitando os sinais do organismo.
O importante é lembrar que, mais do que uma bebida de pré-treino, o café — seja ele tradicional ou funcional — deve ser parte de um estilo de vida equilibrado, com treino estruturado, descanso adequado e alimentação variada.
