Flexibilidade é a capacidade de estender os músculos sem causar uma lesão. Nem todos os corredores são flexíveis. Nem todos conseguem, por exemplo, tocar a ponta do pé e não é um problema. Contudo, ela pode auxiliar para o bem na corrida de rua.
Nascemos com ela
Sabe quando a criança consegue abrir escala ou deitar sob os joelhos? Isso é a flexibilidade atuando. Quando nascemos somos seres muito flexíveis. Mas, com o tempo, vamos perdendo. Para o dia a dia e atividades corriqueiras não há problema.
Se nos mantivermos em treinamento desde crianças, vamos nos tornar eternamente flexíveis. Mas se pararmos de executar alguns movimentos, como abrir escalada, por exemplo, vamos perdendo.
Com o passar dos anos é difícil até mesmo coçar as costas, não é mesmo? Alguns leitores vão concordar com isso, inclusive essa que vos escreve.
Por que a flexibilidade é importante?
Você não precisa ser um bailarino ou conseguir tocar a testa no joelho. Porém, a flexibilidade tem sua importância na corrida de rua. Ela pode evitar lesões e melhorar a performance.
A movimentação dos músculos de forma mais fácil auxilia na execução dos movimentos da corrida. Não há compensação de outros músculos que, sobrecarregados, é quando acontece a lesão.
Quando o músculo é flexível, as articulações ficam sem travas para realizar seus movimentos. A corrida, portanto, flui tanto mais fácil como diminuem os riscos de lesões.
Há como recuperar sim!
Os músculos podem ser treinados constantemente e a flexibilidade volta. Contudo, não é do dia para a noite. Como todas as atividades físicas, exige-se treino e constância e paciência para colher os frutos. Frequência em treinos de flexibilidade a trará de volta.
O alongamento é um dos treinamentos mais conhecidos, mas há outros. O pilates é uma ótima dica e ainda alinha treino de força com ele. Há o ballet, ginástica, dentre outros. Converse com o seu treinador a respeito.
